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    穴位按摩+食疗方,名中医全方位教你睡个好觉!
    信息来源:未知  ‖  发稿作者:admin   ‖  发布时间:2020-05-13 13:12  ‖  查看次  ‖  
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       文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员彭逢美图/羊城晚报全媒体记者王敏(署名除外)疫情期大家精神压力大,难免影响睡眠。

       不过,根据世界卫生组织对失眠的定义,至少要每周3次并持续至少1个月,才能算失眠。

       所以,偶尔一次睡不着还不能诊断为“失眠”。 不用过于担心。 不过真的失眠了怎么办?这些中医药方法,可能帮助你!【专家简介】图/受访者提供彭康博士生导师,主任医师(中西医结合),全国名老中医传承导师。 现任南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人从中医角度看,导致失眠的原因是什么?南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授表示,中医认为,人体气血盛,气道通,营卫之气协调运行,五脏功能调和,精神得养,故白天精神饱满,夜则睡眠得安。 反之则白天精力不足,夜则睡眠不安。

       在中医看来,失眠的病因虽多,但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多,由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和,阴阳失调。 其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养,以及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致的两方面为主。

       其中,失眠虚证多由心脾两虚,心虚胆怯,阴虚火旺,引起心神失养所致;失眠实证则多由心火炽盛,肝郁化火,痰热内扰,引起心神不安所致。 但失眠久病可表现为虚实兼夹,或为瘀血所致。 中医对“失眠”的分证论治,临床主要可分为肝郁化火、痰热内扰、心火炽盛、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等证型。 彭康教授表示,中医治疗“失眠”,总原则是补虚泻实,调整阴阳。 安神定志是基本治疗方法。 实证宜泻其有余,如疏肝解郁,降火涤痰,消导和中。

       虚证宜补其不足,如益气养血,健脾、补肝、益肾。 实证日久,气血耗伤,亦可转为虚证,虚实夹杂者,治宜攻补兼施。 安神定志法的使用要结合临床,分别选用养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法,并注意配合精神调理和心理治疗,以消除紧张焦虑,保持精神舒畅。 常用哪些验方进行化裁?可推荐哪些食疗方进行日常调理?肝郁化火型失眠患者,具体的表现症状包括:失眠常伴有急躁易怒,头晕目眩,头痛,胸闷胁痛,口渴喜饮,口苦而干,目赤耳鸣,小便黄赤,大便秘结等。 治疗方法主要是疏肝泻火,镇心安神。 日常调理,彭康教授推荐了以下食疗方:痰热上扰型失眠怎么办?失眠常伴有头重目眩,痰多胸闷,胃脘胀满,呕恶嗳气,口苦等……这类型失眠,就多为痰热上扰型失眠。 饮食不节,嗜食肥甘厚腻,少运动,或暴饮暴食,损伤脾胃,宿食停滞,酿生痰热,壅滞中焦,痰热上扰心神。

       日常这些行为,较有可能会导致痰热上扰型失眠。 对痰热上扰型失眠,彭康表示,中医治疗以清化痰热,和中安神为主,常用黄连温胆汤加减。 平时要注意控制饮食,加强运动,肥胖者要减轻体重。 食疗可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等泡茶饮。 中医学认为更年期是妇女一生中的一个重要生理转折,代表着脏腑功能衰退,生殖机能丧失的开始。

       妇女在绝经期前后,肾气渐衰,天癸将竭,冲任二脉亏损,精血不足,生殖能力降低以致消失,脏腑失于濡养,阴阳失调。

       一般认为,更年期综合征以虚为主,肾虚为本,涉及心、肝、脾脏。 因此,中医辨证论治,根据个体素质差异和不同的临床表现分型施治。 常用中成药有:天王补心丹、交泰丸、左归丸、右归丸和六味地黄丸等。

       对此,彭康教授推荐了两个食疗方:莲子百合,日常可食疗针灸、按摩通过给人体一定的良性刺激,作用于穴位,通过经络调和营卫,疏通经络,调整脏腑气血,使人体阴阳平衡,气血通畅,营卫调和,脏腑功能协调,神志安宁。

       常用的穴位有:内关、神门、太阳、百会、神庭、风池、风府、印堂、精明、气海、关元、三阴交、足三里、涌泉等。

       可在医院由专业医师指导选用。 彭康教授介绍了一种睡前“自我按摩助眠法”:失眠伴有多梦、易惊醒等症状,大多属于“心胆气虚型”。 心胆气虚,心虚则神不内守,胆虚则决断无权,以致心神不安,则失眠,多梦,易于惊醒,平时有胆怯恐惧,遇事易惊,心悸不安等。 也有暴受惊恐,,终日惕惕,渐至胆怯心虚而失眠者。

       中医治法以益气镇惊,安神定志为主。 常用方如安神定志丸合酸枣仁汤加减。

       重视心理疏导,消除恐惧和顾虑。 从中医看来,长期失眠出现的面色萎黄、黑眼圈与气血失调,血不养荣,或肾虚血瘀有关,可从血虚、肾虚、血瘀论治,治法以补气养血,补肾活血通脉祛瘀为主。

       选用四物汤、当归补血汤、六味地黄丸、人参养荣汤等方随证加减。



                  
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